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2020-09-14 16:01:29

Kahlen 深情剖白: 我的減肥方法

雖然我稱不上十分Fit,但至少現在沒什麼人會將「肥」字和我掛鉤。多年來我試過不少減肥方法,現在捉摸了一套較適合自己的,可跟有意思減肥的朋友分享一下。

人生中我最胖的時候,是讀中六那一年,當時每日放學後都會和同學去麥當勞hea。很多同學都有吃不胖之身,我就沒那麼幸運,當時體重最高紀錄為62.5公斤(我身高為160cm)。到中七,我決心要減肥,希望上大學時能以全新面貌示人。其實在這次之前我亦曾多次試減肥,但每次只能維持幾日。因為本身愛吃,之前試的方法很多都是跟從某種餐單,或是不吃某餐,以致最後我很快放棄。而在這次減肥,我在吃方面沒那麼死板,也不會要自己捱餓,只是會選較清淡食物。例如早餐會選饅頭、午餐選擇米粉,有時某餐吃得肥膩一點,下一餐再調節一下。值得留意的是,我本身也挺喜歡那些清淡食物,若要吃有助減肥但我抗拒的食物,像是蒟蒻,我不能維持那麼久的。

運動方面,因為我很討厭學校的體育課,我當年很討厭做運動。因此,我選擇行路,每天行一至兩小時。改善了飲食加上運動,半年後我體重輕了22磅,當年十分流行「一個月減20磅」之類的廣告,所以那時體重逐步下降時自己感覺不到變化那麼大。至高考放榜時,有同學跟我說:「你瘦咗好多噃!」我才知道自己看上去改變了不少。不過當年的減肥方法留下了一些後遺症,就是我現在常膝頭痛,醫生說這是軟骨磨損,不能治癒的。當時沒留意鞋的問題,有時穿著平底Converse就一直走,所以大家一定要選擇良好的運動鞋。

往後幾年,我體重有高有低,直至4年前開始了跳舞,體重才相對地平穩,只是間中鬆懈時會稍為反彈。當時學跳舞只是為了嘗試,視之為興趣,沒想到靠它來減肥。如我以上所說,從前我很討厭運動的,在跳舞後,我才發現這只是誤會,問題在於你是否做喜歡的運動。我發現我很享受跳舞時聽著音樂,感受肢體動作。多年來我學過Chair Dance、鋼管舞、twerk、Zumba、肚皮舞、Tango與Salsa等,當中最有助減肥的是twerk,令人疲倦非常,卻又很好玩。加上舞室四面都是鏡子,你會很留意自己的體型,每次上堂及練習都會讓你更努力。跳舞後,我體質改變了,主要原因是我肌肉含量增加,現在多吃了相對地也沒那麼易肥,而且臉變尖了。因此現時我飲食方面較自由,有時也會吃西多士之類的垃圾食物,當然也不會過量。今時今日,我沒那麼看重體重數字,會比較留意肌肉含量與脂肪率。現在不能去跳舞,我會選擇在家做Pilates或其他肌肉訓練,這些增肌運動對我來說比帶氧運動有效。


作者: Kahlen Li (HK Romance Dating Ltd Matching Consultant) www.hkrd.com.hk / goldenmatching.com

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